阴茎增大练习

阴茎增大的替代方法有很多,每种技术都有自己的特点和规律。最好的指标可以夸耀阴茎增大的特殊练习,但前提是您准备好长期和艰苦的工作。由此产生的阴茎长度和厚度的增加将是永久性的,甚至在停止训练后仍将继续。什么练习可以达到+ 2-4厘米,是否真实,我们将进一步讨论。让我们提前说 - 是的,真的可以通过锻炼将阴茎增加 2-4 厘米!

阴茎增大和勃起改善练习

不知道如何通过锻炼来增加阴茎,这有多现实?事实上,阴茎 30% 到 50% 的组织是平滑肌,即血管壁和海绵体。而且,如您所知,任何肌肉都可以拉伸和增强。你可以让他们在锻炼和压力下成长。为此进行了许多练习,但我们认为以下选项对于改善勃起和尺寸增长是最有效的:

  • 凯格尔练习;
  • WallyWallyUp 用毛巾;
  • 直升机;
  • 道教实践;
  • 弯曲;
  • 杰青;
  • 钟;
  • 朱莉娅。

这些信息最初是从哪里来的,在锻炼的帮助下,它们真的有助于增加阴茎?1970年,英国医生理查德布莱恩在《性医学杂志》上发表了他的研究结果。据说,几个月的定期和系统的练习可以保证在现有参数的基础上增加 2-4 厘米,而无需药丸和手术。

凯格尔运动

早在 1948 年,美国妇科医生凯格尔博士最初就为刚分娩的女性开发了特殊的技术和锻炼方法。适当的训练将有助于改善尿道的功能。后来发现有益效果也对男性,特别是生殖器和性质量。

练习的主要任务是训练耻骨尾骨肌。要找到它,你需要在排尿时保持尿流,这是需要收缩的肌肉。然后每天,尽可能频繁地挤压并松开它 10 秒钟,重复 2-3 次。

末端有一条毛巾(WallyWallyUp)

一个很酷的技术是WallyWallyUp,如果你真的想改善你的阴茎参数,绝对值得一试。演奏时,坐在椅子的边缘,使管风琴似乎垂下来。接下来,在上面挂一条毛巾并尝试保持 5 秒 20 次重复。随着时间的推移,您可以通过在水中弄湿毛巾来使任务复杂化。

直升机

如您所知,体操运动特别适合拉伸肌肉,以及改善血液供应。最好的结果是直升机练习,你用手抓住阴茎头,抬起它,然后做一个 180 度旋转练习,将它指向右、下、左和相反方向。你需要扭转 30 秒,重复 5 次。

道家修行

另一个有效的阴茎增大练习是道家练习,在此过程中,除了操纵器官外,您还需要感受体内能量的流动。这是如何发生的:

  • 啜一口空气,感受它如何进入胃部,推动它,然后它以能量凝块的形式下降到腹股沟区域并集中在阴茎中;
  • 降低阴茎背部,压入阴囊和肛门之间的区域;
  • 现在让你的呼吸恢复正常,揉阴茎;
  • 抓住头部,将其来回拉至最大极限,再重复35次;
  • 用拇指按摩头部。

在进行此类操作之前,用温水淋浴或沐浴、热敷或按摩使阴茎升温是非常重要的。以同样的方式结束每次锻炼。

阴茎干的弯曲

如果您不遵循有关如何通过屈曲练习增加阴茎的说明,则受伤的风险太高。因此,您需要从最小倾斜角度开始,每周增加。这是在柔软的阴茎和半勃起状态下完成的。

从不同方向弯曲开始,重复 5-10 次,每次倾斜,固定器官几秒钟。最极端的方式是坐在阴茎上。要做到这一点,把阴茎从头上拉回来,把睾丸拉到一边,通过挤压腿来固定器官,然后轻轻坐下。在这个位置,拉伸发生在长度和体积上。

杰青

阴茎增大的jelqing练习

基本技术是耶青,必须先掌握。用两个手指(拇指和食指)形成一个环,用它抓住阴茎根部,然后用力向前移动到头部,但不影响它。您可以执行两种类型的 Jelqing:

  • 湿 - 初学者的技术,当润滑剂首次应用于器官皮肤时;
  • 干燥 - "挤奶"阴茎不涉及使用润滑剂和面霜。

同时,压缩力要恒定,可以双手交替进行。勃起程度不超过30-40%。如果器官是软的,Jelqing 有助于增加长度,如果是硬的 - 周长。

该练习专门用于拉伸阴茎的韧带装置。要做到这一点,双脚分开与肩同宽,然后开始用臀部做圆周运动,将阴茎从一侧摆动到另一侧,模仿铃铛。一个简单而无痛的运动,重要的是器官要柔软和放松。

夹紧

在这种锻炼的帮助下,一个男人可以用夹子夹住阴茎,刺激器官的最大血液供应。主要任务是增加阴茎的体积。一些品牌生产用于夹紧的特殊夹具。在课堂上,您可以使用一个或多个夹子,而器官的皮肤由垫圈或绕组保护。

正确的执行可以保证血液流出的阻塞,结果血压下的海绵体会伸展、受损并因此生长。最佳训练方案是每次锻炼 15 分钟,3-4 组。但对于第一次试验,从 10 分钟开始。如果感到麻木、刺痛,立即取下夹子,然后做一个轻微的Jelqing。

朱莉娅的技术

要增加阴茎的周长,您需要在 jelqing 之后进行此练习。在这种情况下,勃起水平为 60-80%。你需要用两根手指用戒指扣住阴茎根部,捏住流出的血液。在 2 个阶段以相同程度的压力握持应该向头部移动,但同时每 15 秒减慢一次。现在压缩稍微放松,回到原来的位置。

执行这样的操作 3-4 组 5 次重复。好吧,如果您在 Yulia 面前进行凯格尔运动,这将导致血液在正确的位置泵出。同时,要确保底部的抓握不要过度,否则会损伤血管。它是用一只手和两只交替进行的。

为了避免在练习技巧上犯错误,请提前观看视频,其中包含每个建议练习的视觉演示。如果您的情况有可能进行阴茎自我增大,请咨询您的医生。

阴茎延长练习

如果你只想增加阴茎的长度,你可以在家尝试一些针对改变这个参数的有效练习。以下通过拉伸进行的体操练习证明了最佳结果:

  • 简单的拉伸;
  • 圆形拉伸;
  • 坐姿伸展;
  • V 型拉伸。

在每项技术之前,男性成员都需要做好准备——做一个热敷,洗个热水澡或泡个澡,用按摩揉搓。练习应该从3到6个月才能修复真正的增加。

简单拉伸

你需要用一只手的两个手指做一个戒指,抓住阴茎根部,然后从耻骨的方向拉伸它。在最大可能的位置,逗留 5 秒。现在,您可以在不同方向交替进行相同的拉伸 - 向右、向左、向上和向下,以相同的固定方式持续 5 秒钟。进行此类练习时,请确保有轻微不适,但不要感到疼痛、麻木、刺痛。

圆形拉伸

用手指抓住阴茎头,更准确地说是根部,然后将阴茎向前拉,保持 5 秒钟,然后以同样的方式向上拉。现在从顶部位置沿逆时针方向重新定向。一次做25个这样的循环拉伸,每转一圈后,按摩以使血液循环正常化。

坐姿伸展

要进行这样的体操,请达到高达 30-40% 的勃起,然后将阴囊移到一侧,并将阴茎的头放在肛门上。之后,从上方逐渐坐下,对海绵体和负责器官长度的外衣施加压力。

V-拉伸

对于这样的课程,不需要勃起。用拇指和食指抓住阴茎头的根部,然后将其拉向身体,固定5-7秒。平行地,将手指从根部滑到阴茎头的底部,并以相反的方向轻轻按压轴。重复10次,运动前后,做一次温热按摩。

增加阴茎厚度的运动

如果一个男人对他的生殖器官的长度完全满意,但是阴茎的厚度却极度缺乏,你可以练习一些特殊的练习来发展这个特殊的参数。最有效的方法如下:

  • 冲孔;
  • 扭曲;
  • 连续下坡。

冲孔

这种活动的本质包括强迫阴茎的海绵体,其中尿道位于其中。首先,您需要达到 50-80% 的勃起,然后将拇指从上方按在阴茎根部,其余手指从下方,几乎在阴囊处,该区域的凹陷处的海绵体的交界处。

你应该得到一个半周长,用力将它移向头部,然后向后移动,但影响程度较小。重复这些步骤 10 到 15 次。如果第二天练习后阴茎肿胀,请休息 1-2 天。

扭曲

一只手,好似环住生殖器官的根部,此时,另一只手按同样的原理抓住头根部。现在用手在两个地方同时轻轻挤压器官以增加血压,然后进行扭转动作,就像拧干衣服一样。

连续下坡

用手抓住阴茎,尽可能向前拉,然后交替向不同方向倾斜。在他们每个人中,器官被固定10秒。最后,做一个轻微的按摩,使血液循环正常化。