男性对生殖器官的大小不满意时，应注意进行阴茎增大锻炼。有许多复合物可以帮助拉伸阴茎组织。锻炼可以使您取得明显的长期效果，但前提是要正确而系统地进行锻炼。
运动如何影响阴茎增大
锻炼以增加阴茎的长度和宽度是所有人解决小尺寸问题的一种方法。当执行这些操作时，海绵体会由于形成微裂纹而膨胀，随着时间的推移会逐渐形成疤痕，从而产生额外的体积。
此外，阴茎增大锻炼对勃起有积极作用。
进行各种复合体时，阴茎的大小会增加，因为在此过程中会发生以下情况：
- 器官组织的拉伸；
- 调节血液流动，从而加速海绵体的血液充血；
- 肌肉张力增加；
- 男性性激素睾丸激素的生产。
重要的。经过特殊设计的锻炼有助于放松平滑肌，对男性的性行为产生积极影响。
准备锻炼
为了在训练过程中不损害您的健康，您需要适当地准备训练。
您需要执行以下操作：
- 用温水洗个澡或淋浴，使皮肤彻底蒸干，使织物更有弹性；
- 用毛巾擦干；
- 用润滑凝胶润滑阴茎，使运动过程中不会损坏器官。
之后，您可以开始训练。
流行练习
最有效的阴茎增大练习是：
夹紧
夹紧是一种阴茎增大技术，涉及到捏紧器官的底部。操作的本质是防止流回器官的血液倒流。
阴茎大小的增加是由于渗透到器官海绵状组织中的细胞伸展所致。夹紧阴茎根部时，这些细胞要尽可能多地充满血液。
这种增加长度和体积的方法必须谨慎对待：它被认为是最极端的方法之一。不正确的运动会导致许多副作用，例如：
- 血肿的形成；
- 勃起功能障碍;
- 龟头阴茎麻木；
- 阴茎变黑；
- 生殖器官组织中的血液停滞。
在开始本练习之前，您需要观看视频并仔细研究如何正确进行操作。
要进行培训，需要以下各项：
- 具有明显伸长率的橡胶花边；
- 弹性绷带，宽度为3厘米；
- 旋塞环或特殊夹。
执行技术如下所示：
- 首先，使阴茎处于勃起状态，而不应完全唤醒器官，而应将其增加约70％。
- 达到必要条件后，用弹性绷带将阴茎根部紧紧包住；
- 绷带用绳子包裹在顶部，以免打滑；
- 然后在阴茎根部放置一个勃起环或夹子。
离开结构1分钟，然后小心取出。每隔一周，您需要增加培训时间，以使该过程耗时2-3分钟。最长持续时间为5分钟。
重要的。不要冒险：如果这种增大男性阴茎的运动引起严重的不适和剧烈的疼痛，那么最好停止这样做，以免引起危险的后果。
道教手法
道教的阴茎增大练习有很好的效果。它们是东方哲学的反映，其特征在于一个人进行呼吸练习并同时进行旨在伸展阴茎的动作。
运用道教技巧扩大男性生殖器官的例子：
- 您需要深呼吸，将空气吸入喉咙，然后吞咽，收紧肌肉并将其传送到胃中。空气不应留在胸部；
- 想象一下，空气是一种能量球。您需要想象一下它如何滚落并到达腹部。
- 发生这种情况时，您需要用左手的三个手指握住阴茎，并将其按到位于阴囊和直肠之间区域的特殊点；
- 请勿将手指从该点移开，照常开始呼吸。开始揉捏阴茎：您需要来回拉动它。重复36次；
- 然后用拇指垫按摩阴茎头。您需要勃起；
- 用右手在底部挤压阴茎。缓慢向前移动2-3厘米。向阴茎施加压力并进一步使血液流到头部；
- 将阴茎指向右侧，顺时针和逆时针旋转。重复36次。
完成操作后，轻拍右大腿上的勃起阴茎，然后轻拍左上角。
阴茎弯曲
如何通过屈曲练习扩大阴茎？阴茎处于半勃起状态后，您需要开始锻炼。
您需要用一只手的两个手指抓住阴茎。用另一只手，也需要用两个手指抓住阴茎围绕头部。轻轻弯曲阴茎，同时手指应触摸。保持该姿势20秒钟。
建议每天重复此练习4次。更改弯曲的方向（向下，向上，向右，向左）。
凯格尔练习
凯格尔运动被许多人认为是扩大阴茎的最佳方法。
在继续实施之前，您需要找到一种特殊的肌肉-耻骨尾骨肌。要检测它，您需要在排尿时中断水流。在这种情况下，男人会立即感觉到她在哪里。
练习很简单：您发现的肌肉需要拉紧。这可以坐在椅子上或躺在地板上或床上来完成。
如何通过凯格尔练习来增大您的阴茎？需要：
- 快速交替拉紧和放松肌肉30秒钟。逐渐增加指定时间；
- 数到15，同时收缩肌肉，然后反序数数并放松。至少做15次。建议每天增加5次重复；
- 小便期间，将小溪保持3-5次。应该迅速而迅速地进行操作，以免尿液漏出。
注意力。进行这种体操的结果可以在2-3个月内得到预期。
阿拉伯技术（耶青）
如何用手扩大阴茎？一种有效的方法是耶清。从阿拉伯语翻译而来，该术语表示挤奶。
凉粉可以是干的或湿的。在第一种情况下，无需使用润滑剂即可进行锻炼；在第二种情况下，可使用润滑剂。
扩大阴茎的动作如下：
- 达到阴茎的勃起状态（至少50％）；
- 连接手的拇指和食指（" OK"（握住）），并用它们挤压器官的底部；
- 在后备箱上缓慢移动；
- 几乎移到头部，未达到1厘米；
- 将手指放在一个地方3秒钟，然后放松并放下。
在第一次耶青训练中，您需要做50次动作以增加阴茎。每天增加5个动作。
亚伦·凯默（Aaron Kemmer）的锻炼系统
凯默（Kemmer）撰写了有关自然阴茎增大的基本原理的书。
主要假设是必须将负荷施加到阴茎的内部肌肉上。这可以通过挤压或拉伸来完成。
作者建议同时进行jelqing和Kegel练习。
钟
此锻炼应在达到100％勃起之后进行。
必须竭尽全力拉紧会阴的肌肉，并使阴茎在不用手的情况下向不同方向移动。有必要模仿铃铛的动作。
在初始阶段，继续锻炼两分钟，然后逐渐增加持续时间。
为确保正确完成，您可以观看视频课程以了解阴茎增大。
伸展运动
多亏了拉伸，组织才被拉伸，阴茎长了。
它不需要特殊的模拟器，足以抓住阴茎的底部并将其向前拉。有必要拉伸器官直到男人开始感到不适。
保持该姿势30秒钟，然后松开。每天重复几次。
刺激血液流动
流入阴茎的血液增加也有助于伸展器官的组织。为此，您应该每天抬起阴茎处于勃起状态，而不用动手。
还有其他刺激男性器官血管血液循环的复合物，不需要复杂的描述或说明：
- 您需要站直，双手放在头后，双腿分开。从该位置开始，使骨盆向左旋转40次，然后向右旋转；
- 步行2-3分钟，尽量抬高膝盖；
- 从仰卧姿势抬起骨盆，双腿弯曲在膝盖上。
此类锻炼可有效增加阴茎的厚度，使器官的周长更大。
执行频率
只有通过系统地进行练习，才能通过特殊练习获得效果，以增加阴茎。开始训练后的1-2个月内即可看到最初的结果。
效果和持续时间
通过特殊的技术，有可能使阴茎增大1-5厘米，由于组织的拉伸和疤痕的残留，所获得的效果将永远保持下去。
有许多不同的练习可以帮助您调整阴茎的大小。要正确完成所有操作，您可以观看演示阴茎增大技巧的视频课程。在Internet上，您可以找到有关增加头部和增加音量的练习概述。